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动作库 - 泡沫轴大腿前侧放松

泡沫轴大腿前侧放松

步骤

  • 肘部撑在瑜伽垫上,泡沫轴置于大腿前侧的下半部分
  • 用双肩的力量推动身体前后运动

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 大腿前侧有适中的压痛感

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常见错误

  • 错误:大腿痛感过于强烈
  • 解决:双手撑地撑起上身,脚尖点地,减小大腿前侧的压力

细节图示

  1. 泡沫轴垫于大腿中下段
  2. 手臂推动身体前后运动