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动作库 - V字对抗支撑

V字对抗支撑

要点

  • 绷紧腹部,背部挺直,屈膝抬腿,勾脚尖,双手与膝盖用力对抗
  • 保持静止
  • 该动作也可以坐在椅子上进行,只要脚离地,双手与膝盖互相对抗即可

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 整个腹部始终有紧绷感,手与膝盖的对抗力越强则紧绷感越强

frontback

常见错误

  • 错误:坐的太直,腹肌感觉较弱
  • 解决:加大后仰幅度

细节图示

  1. 手与膝盖用力对抗
  2. 收腹稳定身体
  3. 臀部上侧支撑地面