Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.4 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 右肩拉伸

右肩拉伸

步骤

  • 身体站直,躯干稳定面向前方,右臂水平伸向左侧,左手套住右臂肘关节,左臂渐渐向左后侧用力

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,右肩后侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:手部力过大,躯干旋转
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,躯干保持稳定向前

细节图示

  1. 头朝右转
  2. 扣住手肘,向左拉动