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课程内容
动作库 - 右肩拉伸
右肩拉伸
步骤
身体站直,躯干稳定面向前方,右臂水平伸向左侧,左手套住右臂肘关节,左臂渐渐向左后侧用力
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身放松,右肩后侧有牵拉感
常见错误
错误:手部力过大,躯干旋转
解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,躯干保持稳定向前
细节图示
头朝右转
扣住手肘,向左拉动