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动作库 - 右侧肱三头肌拉伸

右侧肱三头肌拉伸

步骤

  • 身体站直,挺胸,右臂上举至耳边,肘关节最大幅度折叠
  • 左臂扶在右侧肘关节上,向左后方拉

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,右大臂后侧有牵拉感

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常见错误

  • 错误:拉伸时肘关节没有最大幅度弯曲
  • 解决:想象你的右手在用力去够你右侧的肩胛骨,同时左手用力将右手肘部向左拉,感受手臂后侧的拉伸感。

细节图示

  1. 左手抓住手肘向左拉
  2. 右臂后侧有拉伸感