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动作库 - 左侧卷腹抬腿

左侧卷腹抬腿

要点

  • 侧卧于垫上,右臂伸直贴紧地面稳定身体
  • 抬腿的同时身体用力向左侧卷,拉近手肘与大腿的距离

呼吸

  • 下落时吸气,卷腹时呼气

动作感觉

  • 卷腹和抬腿时腹部左侧有挤压感

frontback

常见错误

  • 错误:向前卷腹
  • 解决:保证身体与地面垂直,向左侧卷腹

细节图示

  1. 腿伸直向高处抬
  2. 左肩靠向大腿
  3. 侧腰贴地