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动作库 - 左侧胸部拉伸

左侧胸部拉伸

要点

  • 左腿弓步在前,右手叉腰
  • 左肩略微耸起,左侧小臂和手掌贴紧墙面,大臂平行于地面
  • 上身前移且向右扭转,感受左侧胸部的牵拉感

呼吸

  • 全程保持均匀呼吸

动作感觉

  • 胸部有明显牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:含胸导致牵拉感不明显
  • 解决:挺胸,后缩肩胛骨

细节图示

  1. 手肘与肩同高贴墙
  2. 身体前倾,拉伸左胸
  3. 左腿在前