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课程内容
动作库 - 左肩后侧拉伸
左肩后侧拉伸
步骤
身体站直,躯干稳定面向前方,左臂水平伸向右侧,右手套住左臂肘关节,右臂渐渐向右后侧用力
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身放松,左肩后侧有牵拉感
常见错误
错误:手部力过大,躯干旋转
解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,躯干保持稳定向前
细节图示
头朝左转
扣住手肘,向右拉动