左肩拉伸

步骤
身体站直，躯干稳定面向前方，左臂水平伸向右侧，右手套住左臂肘关节，右臂渐渐向右后侧用力
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身放松，左肩后侧有牵拉感
常见错误
错误：手部力过大，躯干旋转
解决：不要太过用力，感觉到舒适即可，躯干保持稳定向前

细节图示

1. 头朝左转
2. 扣住手肘，向右拉动