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动作库 - 左肩拉伸

左肩拉伸

步骤

  • 身体站直,躯干稳定面向前方,左臂水平伸向右侧,右手套住左臂肘关节,右臂渐渐向右后侧用力

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,左肩后侧有牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:手部力过大,躯干旋转
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可,躯干保持稳定向前

细节图示

  1. 头朝左转
  2. 扣住手肘,向右拉动