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动作库 - 开合跳

开合跳

要点

  • 收紧腰腹,手臂用力绷紧
  • 用肩部力量抬臂,背部力量下压手臂,用手臂带动身体的跳跃
  • 双脚开合跳跃,小腿尽可能放松,不可低头、仰头

呼吸

  • 手臂上抬时吸气,下落时呼气

动作感觉

  • 脚踝、膝盖放松,腹部始终紧绷
  • 整体有一定的弹性

常见错误

  • 错误:动作太慢,导致腰腹松散
  • 解决:加快动作速度

细节图示

  1. 快速摆臂带动身体跳跃
  1. 膝盖微屈,双腿放松