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课程内容
动作库 - 交替摸脚
交替摸脚
步骤
仰卧在瑜伽垫上,肩部稍微抬离地面,双腿屈曲与肩同宽,双臂伸直离开地面
向身体两侧侧屈,双手交替摸脚,始终保持腹肌紧张
呼吸
摸脚时呼气,还原时吸气
动作感觉
整个腹肌始终保持紧绷感,动作持续越久,腹肌灼烧感越强
常见错误
错误:颈部前探
解决:保持颈部后缩固定,同时收紧下巴
细节图示
始终保持腹肌紧张
收紧下巴