【健身tip🎯每日运动后你拉伸了吗?】女侠提醒你一定不要忽略了运动最后的拉伸环节!发现很多人都是直接忽略或者马虎走个过场!
1⃣如果你连续一个月运动后不做拉伸👉你暂时不会有感觉,但是你的肌肉已经有变紧的趋势。
3⃣如果你连续三个月运动后不做拉伸👉你的肌肉弹性开始下降,肌肉紧张度提高,运动时感觉不太明显,但运动后第二天,可能出现身体局部有劳累感或者隐约不适,这是早期劳损的表现。
1⃣2⃣如果你连续一年运动后不做拉伸👉你肌肉的性能和弹性下降将十分明显,肌肉摸上去很紧绷硬邦邦的,关节灵活性和柔韧性也大打折扣。这时的你可能运动刚开始或没一会儿就会感觉关节疼痛不适,甚至平时也会感觉到关节隐隐作痛。
发现瑜伽球还挺好玩哒,能用来辅助训练又辅助拉伸,是一个不错的运动工具! @Keep_精选  @Keep 
立即参与
完成 健身球核心训练 第1次
获得了蒲扇
用 live 模式实时分享健身进展