我为什么要练一字马?只是为了显酷吗?😄
🌹一字马又叫劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。一般能够做一字马的女生柔韧性都很好,所以练好柔韧性是做一字马的关键。
🌹一个人的柔韧性得到充分发展后,人体关节的活动范围将明显加大,关节灵活性也将增强。这样做动作更加协调、准确、优美。同时在日常的生活和运动中,也可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。

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完成 一字马竖叉 第13次
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