纪念第一次笨拙的❤轮式❤

从完全撑不起来到今天能起来一些真的是看到了希望😊道理都懂,但是身体没打开到那个程度是不行的,让我们一边记住要点一边慢慢进步吧😍

1.首先要多练习开肩开胸椎开腰椎,多拉伸,特别是大腿前侧再开始尝试的轮式。
2.仰卧,双脚与髋同宽靠近臀部,脚尖向正前方。
2.双手与肩同宽放在耳朵两边,指尖指向正前方。
3.依次抬起大腿、臀部、腰部、肩部,头部抬起先在地面停留一下,确认可以再用力撑起。
4.保持均匀的呼吸。
5.出体式落下时跟进入体式顺序相反,头-肩-胸-臀-腿依次慢慢落会地面。

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