@Keep_精选  @Keep 跳绳几乎可以运用到全身的肌肉,尤其是下肢肌群,主要是小腿的腓肠肌、大腿的股四头肌、以及髋部的臀大肌,甚至在全身紧绷的情况下能训练腰背部的核心肌群稳定,加上甩绳的手臂摆动,整个上肢也都一并活动到。
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完成户外行走1.69公里, 18分44秒,共 1747 步
完成 减掉小肚腩挑战